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别假装刷牙了!麦芽口腔教你正确刷牙!

来源:厦门口腔医院 编辑:麦芽口腔连锁 关注[ 1920 次] 时间:2019-08-18 联系电话:[ 0592-3699130 ]

导读:俗话说牙疼不是病,大多数人不把口腔问题当回事儿,更不会把牙周病和癌症联系起来。 据英国《每日邮报》报道,刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。...

俗话说“牙疼不是病”,大多数人不把口腔问题当回事儿,更不会把牙周病和癌症联系起来。

据英国《每日邮报》报道,刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。

据报道,1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究显示,严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%,可能减少13年寿命。

美国纽约州立大学研究也发现,牙周病会让食管癌风险增加228%,胆囊癌风险增加73%,并与乳腺癌、肺癌等关系密切。

一部分牙周病来自遗传或错误的用牙习惯,但绝大多数牙周病都是清洁不到位所致。

6个错误的刷牙方式

人们常会使用刷牙来保护牙齿健康,但却不知道正确刷牙的方式和步骤,虽然天天刷牙并未发挥防治牙病发生的效用。长期下来反而会为牙齿带来不利的影响。以下列举几项日常生活中刷牙的错误方式,看看你中了几个。

1.刷牙时间过于短暂

刷牙的目的是消灭牙菌斑,牙菌斑为一种附着在牙齿表面和齿缝间的无色细菌,容易导致牙龈发炎、龋齿等等的问题。

据调查每人每次刷牙时间为59秒,大家普遍认为,只要将食物残渣清除即完成刷牙,导致刷牙时间太短,而无法彻底清理口腔。

2. 习惯起床后先刷牙

一般而言,起床刷完牙之后,大多数的人才会开始享用早餐,因为饭后酸性物质产生快速,宜在饭前刷牙,将齿垢清除后,以减少酸性物质的形成。

不过,有不同研究显示,刷牙后马上进食,牙膏内所含的护齿成分停留在牙齿上的时间太短暂,无法完全发挥护牙效果,应饭后刷牙。

不论哪一项研究皆有其道理,所以最好的方法就是,起床后先刷牙清理一夜的口中细菌;进食后,再漱口或刷牙,清除食物残渣,降低蛀牙的机率。

3.使用冷水刷牙

早上起床打开水龙头,直接就使用冷水刷牙,这是一般人普遍的习惯。但研究发现,最适合刷牙的温度宜与体温相近的35℃-37℃,且牙膏内的摩擦剂和氟化物也能获得良好的发挥。

经常使用冷水刺激牙齿,容易导致牙齿敏感酸痛、牙龈出血等牙病,造成牙齿的损害。尤其在冬天,老人与小孩的牙齿、或补过的牙齿相对较为脆弱,应尽量避免口腔内忽冷忽热,引发牙齿敏感。

4.牙刷愈大愈好

每颗牙齿的大小不一,再加上正确的刷牙法,是每次刷牙能够刷到2-3颗牙齿,每次刷10下后,再往下一区移动。所以牙刷并不是愈大愈好。

为了能够完成口腔清洁工作,宜挑选一把刷头大小约2.5-3颗牙齿宽度的牙刷,不过牙刷大小因人而异,因此选择牙刷的大小以能将刷头伸到最后面的牙齿为标准。

5.大力刷牙就愈干净

刷牙力道的大小每个人不尽相同,只要能够刷干净齿面即可。如果力量太大,反而会使牙齿损伤,也会伤害牙龈,引起口腔溃疡等问题,所以应多加注意力气拿捏,此外也应注重刷牙的方法,以保持牙齿的健康。

6.超过90%的人习惯横着刷牙

超过90%的人平时多使用“拉锯式”的横向刷牙,但这种方法无法有效清除齿缝间的残渣,且长期横向刷牙容易磨损珐琅质、损害牙齿表面,造成牙龈萎缩、牙齿根部楔形缺损和牙本质敏感等等问题。

正确的刷牙方法应为,牙刷在前面左右两边的部分应保持45°,中间则顺着齿缝竖着刷牙,上下提拉刷动,后面的臼齿部分,则采取横向刷牙法,不同位置所使用的刷牙法也不尽相同,重要的是能够全面清洁、巩固牙齿。

下面厦门麦芽口腔讲解标准的刷牙姿势

目前在临床上遇到的口腔疾病患者,大多存在两个问题:一是刷牙频率不正确,二是刷牙方法不正确。

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法,即美国牙科协会推荐的一种,有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏(Bass)刷牙法。

第一步:刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圆圈的方式活动。

第二步:刷门牙内侧

同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步:刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。

第四步:刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8~10次,可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步:轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。

有些人只刷牙齿外侧,不刷内侧,实际上牙齿内外都要刷到位。

还有一些细节需要注意:

刷牙时间不能少于3分钟;

牙刷应该3个月左右更换一次。

除了认真刷牙,养成使用牙线的好习惯,也能有效清除牙缝中的残留物。定期检查和洗牙也是预防牙周病的有效方法。

厦门麦芽口腔医院建议,成年人每年检查一次,青少年和老年人每6个月检查一次。定期洗牙能清除牙齿内部的牙石,对口腔健康也很有帮助。

厦门麦芽口腔连锁专家“专注美齿,视手术为艺术”,每一细节都力求完美,麦芽口腔严格执行符合世界牙科联盟(FDI)的诊疗标准,采用先进的诊疗设备及高端材料,并严格遵循8个"1"无菌诊疗模式:一人一诊室一治疗室一医一助一机一用一消毒,让患者能在私密舒适的诊疗环境下享受特殊的无痛治疗技术。



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  • 姚江武 福建麦芽口腔医院总院长
    姚江武

    原厦门医学院附属口腔医院院长兼书记
    厦门市口腔医学研究所所长

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  • 马红梅 厦门麦芽口腔修复科主任
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    中华口腔医学会美学修复专委会委员
    中华口腔医学会全科口腔医学专委会委员

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    深圳市第二人民医院原口腔科主任

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    第四军医大学博士
    世界正畸医师联盟会员、中华口腔医学会会员、中华口腔正畸专委会会员

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    英国Dr.Wyman Chan 美白认证医生
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